Diet

Rencana Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan


Apakah Anda memiliki rencana olahraga untuk menurunkan berat badan? Dua pilihan yang sangat baik untuk dipertimbangkan adalah latihan elips dan latihan penurunan berat badan treadmill.

Mari kita bandingkan dua jenis latihan ini sehingga Anda akan dapat menentukan rencana latihan untuk menurunkan berat badan yang paling cocok untuk Anda.

Latihan pelatih elips menjadi sangat populer dan sebenarnya memiliki beberapa keunggulan dibandingkan treadmill.

Tidak terlalu berat pada lutut, persendian, dan punggung bagian bawah sehingga sangat cocok untuk orang yang mengalami cedera.

Ini juga berfungsi semua bagian tubuh Anda terus menerus memberikan Anda latihan tubuh total. Latihan pelatih elips sangat bagus untuk kebugaran jantung dan Anda bisa mendapatkan latihan yang baik dalam waktu singkat.

Latihan treadmill masih menjadi latihan yang sangat populer saat ini. Banyak orang membeli treadmill sehingga seluruh keluarga bisa menggunakannya. Latihan treadmill sangat cocok untuk pemula karena intensitas latihan disesuaikan dengan berjalan, jogging, atau berlari.

Penurunan berat badan Treadmill dapat dicapai dengan berolahraga di dalam zona jangkauan jantung target Anda. Inilah cara menemukan target detak jantung yang tepat untuk Anda.

Pertama, Anda perlu mengetahui berapa detak jantung Anda saat berolahraga setelah lima menit. Untuk menguji detak jantung Anda, tempatkan ibu jari Anda di bagian bawah pergelangan tangan Anda untuk menemukan denyut nadi Anda.

Hitung ketukan selama 15 detik dan kalikan angka itu empat kali. Angka itu adalah detak jantung Anda.

Untuk menghitung detak jantung target ideal Anda, kurangi usia Anda dari 220. Untuk latihan penurunan berat badan treadmill yang berhasil dalam jarak 70% dari zona target jantung Anda.

Baik pelatih elips dan treadmill membantu Anda membakar lemak dan merupakan rencana latihan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Berolahraga tidak hanya mengencangkan otot, tetapi juga memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.

Anda dapat membeli treadmill dan pelatih olahraga elips di Internet serta toko kebugaran. Kedua mesin ini sangat efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Pastikan Anda membeli peralatan berkualitas yang akan bertahan lama.

Jika Anda ingin membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan, kedua mesin ini bisa sangat membantu rencana olahraga Anda untuk menurunkan berat badan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*