Kesehatan

Cara Melawan Obesitas Secara Efektif

Cara Melawan Obesitas – Mengambil langkah sekarang bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati.

Cara melawan obesitas dalam hidup Anda sendiri – Bukan rahasia lagi bahwa obesitas, diabetes, dan penyakit jantung semuanya meningkat. Bahkan, mereka sudah mencapai tingkat epidemi, ada kabar baik sekalipun. Beberapa langkah yang sangat sederhana dapat membantu mengubahnya. Penyakit-penyakit ini adalah penyakit gaya hidup, yang berarti bahwa sebagian besar, kita melakukannya untuk diri kita sendiri. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada 2 bidang utama yang harus Anda fokuskan.

1 – Nutrisi

2 – Tingkat Aktivitas

Jika Anda pernah mencoba makan kalkun dingin, Anda tahu bahwa itu hampir mustahil. Kuncinya adalah langkah kecil. Berkomitmen untuk melakukan satu perubahan kecil setiap hari, atau setiap minggu. Anda secara bertahap akan mengubah diet Anda sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, sebagai lawan dari apa yang dilakukan semua junk food.

CATATAN PENTING – Ketika saya mengatakan junk food, saya tidak hanya berbicara permen dan makanan ringan. Saya berbicara tentang pasta, nasi, dan roti yang diproses secara berlebihan (putih). Saya berbicara tentang makanan yang digoreng dan makanan yang penuh dengan pengawet. Jika Anda seorang peminum soda, mengurangi asupan soda dari diet Anda dapat memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan Anda, dan merupakan salah satu kunci dalam cara memerangi obesitas.

Pilih tujuan untuk minggu pertama Anda. Berkomitmen untuk mengganti 3 makanan yang biasanya Anda makan dengan 3 makanan sehat yang sarat nutrisi. Berkomitmen untuk mengganti 1 soda sehari dengan air. Setiap minggu, tantang diri Anda dengan langkah kecil lainnya. Pada waktunya, mereka akan bertambah.

Cara Melawan Obesitas – Tingkatkan Tingkat Aktivitas Anda

Saya ingat berbicara dengan seorang siswa sekolah menengah tentang permainan video. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia tidak punya waktu untuk pekerjaan rumah, apalagi waktu untuk berolahraga atau menjadi aktif. Ketika saya bertanya kepadanya berapa banyak waktu yang dihabiskannya bermain video game, dia merespons 2 – 3 jam setiap hari. Kita telah menjadi masyarakat yang terobsesi dengan menonton TV, dan kegiatan-kegiatan santai lainnya, dan itu benar-benar membunuh kita.

Meskipun akan lebih baik jika semua orang berolahraga 30-60 menit sehari, 5-6 hari seminggu, itu tidak akan terjadi. Saya sangat percaya bahwa ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali, terutama dalam hal ini. Jika Anda ingin tahu cara melawan obesitas, mulailah dengan berjalan-jalan. Setiap hari, tingkatkan jarak Anda sedikit. Akhirnya, ubah menjadi joging. Bergabunglah dengan grup yang melakukan semacam aktivitas fisik. Sama seperti yang Anda lakukan dengan nutrisi, ambil langkah kecil. Masukkan olahraga ke dalam gaya hidup Anda.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*